รู้ทันวัยทอง

รู้ทันวัยทอง

รู้ทันวัยทอง

     มนุษย์เราเมื่ออายุ 50 ขึ้นไปจะเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยชรา ร่างกายจะเรื่มเสื่อมสมรรถภาพไปตามอายุขัย

ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม และ สุขภาพจิตย่ำแย่ถดถอยลงไป

และนี่คือการดูแลสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย

หมวดอาหาร


  เพิ่มแคลเซี่ยมด้วยการกิน
         เช่น เต้าหู้ ปลาเล็กปลาน้อย งาขาวงาดำ และได้รับแสงแดดยามเช้าเสมอ

   ควรกินอาหารกลุ่ม แมกนีเซียมหรือผักใบเขียวจัดเป็นประจำ

         เช่น คะน้า ผักโขม

  เพิ่มอาหารกลุ่มวิตามินซีสูง

         เช่น ปลาทะเลนานาชนิดไข่ขาวหรือเห็ดหลากหลายสายพันธุ์

    เสริมโปรตีนที่ดีจากพืช

         เช่น อัลม่อน ถั่วลันเตา ถั่วเขียวถั่วเหลือง

 

หมวดอารมณ์สุขภาพ
      ควรฝึกทำจิตใจให้สดใสแจ่มใสลดความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ขึ้นลงฝึกคิดบวกรู้จักปล่อยวา

หมวดออกกำลังกาย

      ควรออกกำลังกายเป็นประจำเป็นการใช้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในลักษณะยืดเหยียด เช่น โยคะ ไทเก๊ก

  งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์และหากิจกรรมยามว่างทำ

โพสต์เมื่อ :
2562-12-25
 69
ผู้เข้าชม

สร้างเว็บไซต์สำเร็จรูปฟรี ร้านค้าออนไลน์